上了一天班耳朵嗡嗡的，试了耳穴按摩好像真的有用 🥺

真的想跟你们聊聊这件事。

不知道你们有没有这种感觉——白天开会、写方案、打电话，耳朵一直嗡嗡的，尤其是下午三四点以后，总觉得耳边有层雾，摘了耳机也不舒服。

直到上个月开始认真研究了一下耳穴按摩，发现原来不是只有我一个人这样。

为什么上班族的耳朵特别累？

我们的耳朵一天"工作"时间其实比眼睛还长。👀 眼睛累了还能闭眼休息，耳朵不能关，而且它处理的声音还越来越吵——电话、视频、背景音乐、地铁噪音……

加上压力大、交感神经一直绷着，耳朵内部的微循环也会受影响，容易酸胀、有闷感，严重的还会觉得有嗡嗡声。

我试的方法：耳穴按摩（每天6分钟）

具体按的是耳门、听宫、听会这三个穴位，就在耳前这一块。

👆 手法：用指腹顺时针轻轻揉，不要使劲怼，大概按到有点酸酸的感觉就行，每次3-5分钟。

后来我入手了一个小工具，乐舒加的耳穴按摩仪，主要是手按真的太累、力度也不稳定。这个直接贴在耳廓上，模式多档位可以选，我一般晚上洗完澡用温热模式按10分钟，一边刷剧一边做，完全不费时间。

用了大概三周的变化

• 下午耳朵发闷的感觉轻了很多 💆
• 入睡好像比以前快一点（不知道是不是错觉，但确实躺下没多久就困了）
• 脾气好像也没那么容易烦躁了，不知道是不是因为睡得好

我的小建议

⚠️ 几个小坑要避开：
① 耳廓皮肤薄，不要按太大力，容易淤青
② 耳朵有伤口、化脓不要按，先处理好
③ 每天做，不要想起来才做，研究说坚持2-4周效果才稳定

还有一点很重要：如果耳朵长期嗡嗡响、听力突然下降，别自己扛，先去医院看看！

值得推荐给谁？

✔️ 经常戴耳机一整天的打工人
✔️ 工作压力大、睡眠不太好的
✔️ 久坐办公室、肩颈紧绷的（耳穴和肩颈其实是连着的）

总之这个方法挺适合我们这种"一天下来哪儿都紧"的上班族的。6分钟，也不花什么时间，贵在坚持。🙌

你们有没有耳朵不舒服的经历？评论区聊聊，或者有别的好方法也告诉我！👇

温馨提示：本文为个人经验分享，不能替代专业诊疗。如有耳部不适，请及时就医。